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多吃泡菜養生還是致癌？營養師：要看哪種泡菜和怎麼吃

泡菜常見於各種美食，是各種台式小吃、日本料理、韓式料理的靈魂角色。而泡菜容易罹患胃癌又或者有助養生，位處兩端不同的看法也眾說紛紜，對此嫚嫚營養師指出關鍵，並解析胃癌一說的可能性，也建議有助養生的吃法！●多吃泡菜養生？致癌？營養師：要看哪種泡菜嫚嫚營養師表示，泡菜為延長保存期限會以醃製的方式製作，日前傳泡菜吃多容易致癌，大多就是出自於醃漬的製作過程。確實不少研究指出，醃漬物吃多可能對健康造成負面的影響，包括癌症，例如中式鹹魚、使用硝酸鹽、亞硝酸鹽醃漬的火腿、熱狗、培根等皆為醃漬物。不過泡菜也常見分「醃漬泡菜」和「發酵泡菜」兩種，對健康的影響也有所差異。●醃漬泡菜（常見台、日泡菜）嫚嫚營養師淺談製作方式，純醃漬的泡菜，常見台式泡菜、日式泡菜，製作多以高麗菜先進行抹鹽，靜置待其出水後徹底清洗，接著裝進玻璃罐內並加入配料及主要以糖、鹽所製成的醃漬醬料，其後放置冰箱約三至四小時後即可食用。●發酵泡菜（常見韓式泡菜）經發酵的泡菜常見為韓式泡菜，則多以大白菜等蔬菜先進行抹鹽，並且加壓徹底逼出水份然後徹底清洗，到這階段和純醃漬泡菜差異不大，不過接著就會放入大量以辣椒、薑、蒜等辛香料調製而成的紅色醃料中醃製，並置於常溫中發酵約3~10天。兩者皆使用天然蔬菜，並抹鹽、逼出水份後徹底清洗，但在醃漬的過程就開始有所不同，而後者更經過發酵，這點是主要關鍵，營養成分、對身體的影響都會有所不同。●發酵泡菜（常見韓式泡菜）助養生，如同吃優酪乳配蔬菜！→養生關鍵一：蔬菜、辛香料營養嫚嫚營養師表示，純醃漬的泡菜為醃漬物，吃多可能有容易致癌的疑慮。但發酵後的泡菜，本身除了具有蔬菜、辛香料的營養及好處，如熱量低、富含膳食纖維、Beta胡蘿蔔素、辣椒素、槲皮素等各種植化素等，也具有最關鍵營養，那就是發酵過程當中所形成的乳酸菌。→養生關鍵二：乳酸菌、fHDMPPA嫚嫚營養師表示，發酵後的泡菜據研究發現，每公克約有107~109 CFU/g菌數形成單位），台灣國內依相關規定，每罐乳酸、發酵乳等含菌量都需要大於或等於107 CFU/ml或g或，可見發酵後的泡菜乳酸菌含量是和優酪乳相當，吃泡菜時如同在喝優酪乳一樣攝取乳酸菌。乳酸菌也有好壞之分，例如益生菌就是當中最知名的乳酸菌之一，而發酵泡菜中據目前研究多是好的、有助健康的益菌。對人體的好處，包括了抗氧化、降低身體發炎反應，且能透過「競爭性抑制」作用，減少致病菌的數量，如同十個座位有十個都是益菌，壞菌便無處可坐。而乳酸菌可產乳酸的特性，也會調整腸胃道的酸鹼性，較酸的環境不利壞菌生存，又更進一步降低壞菌處量。除此之外，也能促進腸道蠕動，幫助身體排除有害物質。再加上蔬菜本身的膳食纖維也有助腸道健康，且人體約有７成的免疫細胞存在於腸道周圍，腸道健康便也有助調節免疫系統。發酵泡菜大國：韓國就曾做過不少研究，也發現每日吃一碗約300公克的泡菜者，糞便乳酸菌的含量有明顯提升。發酵泡菜也被研究出當中含有一種名為fHDMPPA的活性化合物，可抑制低密度脂蛋白氧化，也就是所謂的壞的膽固醇，可間接減少動脈粥狀硬化問題。整體而言泡菜對人體的好處相當優越。●韓國胃癌人口高是因為泡菜？營養師指可能原因。日前有不少研究指出，常吃發酵泡菜的韓國人，胃癌人口數也相當高，有、無吃泡菜者的比較，罹癌率約相差兩倍以上，此消息也引起廣大的注意，後續也有不少專家認為不論是何種泡菜都容易致癌。不過對此嫚嫚營養師則認為，研究對象以韓國人為大宗，韓國人吃發酵泡菜也多常見於喝燒酒、直接飲用熱湯等場合，這些也都是容易形成胃癌的常見危險因子，因此韓國的泡菜是否真為引起胃癌的主因，可能還需要更確切的研究。而以營養學來看，好處是相當多的。●發酵泡菜（常見韓式泡菜）適量助養生，營養師教這樣吃更助健康！嫚嫚營養師表示，發酵過的泡菜對人體健康很有幫助，適量的食用有助養生。不過重要的是，要吃到優良的發酵泡菜才有助健康，包括了其確實為經過良好的發酵過程、製作過程衛生安全無虞等。因此嫚嫚營養師建議，一天可吃約100公克，約一小碗的量，可每天吃作為一日蔬菜所需來源，不過不可單吃泡菜而取代其他蔬果營養，身體要健康也需要各種多元、多色的營養。並且建議選擇大廠牌、商譽好的品牌，較能確保食安，並且時常更換廠牌，以分散風險。另外也提醒，高血壓、心臟病、腎臟病患者需要注意泡菜食品鈉含量，若是每100公克超過600毫克鈉的食品都應盡量避免或少吃。而許多人吃泡菜若有拉肚子的情況，要知道這並不是身體正在排毒，而可能是食物中毒或起了發炎反應，若察覺與泡菜有關，便應停止食用。文章來源：本文由《今健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

全台軌道運量「雪崩下跌」 一圖看出誰最慘

台灣自5月中旬爆發本土疫情後，基於防疫規定及民眾預期心理，大眾運輸運量出現前所未有的「雪崩式下跌」。根據統計，包括台鐵、高鐵、北捷等7大軌道業者，6月份的日均運量和去年同期相比，暴跌逾6成；受創最深的是台灣高鐵，跌了將近88%。臉書粉專「台中城」分享，全台7大軌道業者今年6月日運量統計，北捷、台鐵、高鐵、高雄捷運、桃園捷運、台中捷運、新北捷運，受三級警戒、減少班次影響，無一倖免，所有軌道運量降至冰點。 其中高鐵單日平均僅1萬7988人次搭乘，和去年同期相比大跌87.82%、和5月比較也跌了79.32%。主要原因當然就是疫情衝擊所致。台鐵日平均運量雖有11萬5877人次，跟去年同期相比，跌了79.11%；北捷雖是最高的單日43萬7331人次，但也掉了76.2%。好消息是，隨著警戒降級，民眾生活逐漸恢復正軌，搭車人潮湧現。「台中城」指出，中捷綠線在7月30日當天，單日總運量已回升至1萬人次。

《怒火》上映不到3天賣破8.5億 謝霆鋒扮反派帥翻影迷：求你多演戲

由已故著名導演陳木勝執導，甄子丹、謝霆鋒主演警匪動作片《怒火》上月30日在大陸上映，截至1日下午，上映不到3天票房已超過2億人民幣（約8.65億台幣），不僅電影賣座，貓眼預測高達10億，口碑也相當不錯，目前豆瓣評分7.8，緊湊的劇情加上精采的打戲，讓不少觀眾盛讚該片是「近幾年最好看的港片」。雖然票房不及甄子丹之前主演《葉問4：完結篇》3日破3億人民幣（約12.9億台幣）的佳績，但在新冠肺炎疫情的影響下，能有這樣的成績實屬不易，目前也有機會超越劉德華、劉青雲主演《拆彈專家2》年初4天4.2億人民幣（約18.1億元台幣）的紀錄。而該片也是謝霆鋒睽違多年的回歸之作，是他繼2017年主演《鋒味江湖之決戰食神》後再次擔任主角，雖然在片中飾演反派，依舊圈了大批粉絲，網友看完後紛紛誇他「演技、顏值依舊在線」，還有影迷笑喊「求你別在當廚師、上綜藝了，回來多演戲吧」。另外，謝霆鋒還為該片親自作曲並演唱了主題曲〈對峙〉，他說在拍攝時腦海不斷浮現一些旋律，逐一記下便成為主題曲的雛型，創作時他也頻向甄子丹詢問意見，還請對方在MV中彈鋼琴，謝霆鋒誇甄子丹「我好羨慕男生會彈琴，1個武功高強的人彈琴是件好有型的事」，笑喊一定要拿最好的琴給甄子丹，於是找來1部價值200萬港元（約720萬台幣）的三角鋼琴讓他演奏，而謝霆鋒也以全球只有29支的私人珍藏電吉他迎戰，營造一個最華麗的音樂火拼畫面。

新冠流感化是什麼樣？英專家：每年恐數千人死亡

許多專家都預期新冠疫情會流感化，不過流感化的情形是如何？英國專家警告，以英國的狀況來看，每年可能仍會有數千人死亡。英國《衛報》（The Guardian）報導，隨著秋冬到來，人們避居室內，加劇病毒傳播，加上進入流感盛行季節，新冠疫苗接種率降低、學生返校上課，專家警告，英國可能在冬季迎來第4波疫情，並且每年重複上演同樣劇碼。英國布里斯托大學教授芬恩（Adam Finn）表示，「我們將繼續看到新冠問題好長一段時間，雖然不像流感病毒那樣靈活，但（新冠）病毒在基因上比我們預期的還要敏捷，我認為在一段時間內，新冠將持續是個問題，每年將有數千人、甚至可能數萬人死亡。」英國羅莎琳德富蘭克林研究所（Rosalind Franklin Institute ）教授奈史密斯（James Naismith）認同芬恩的觀點，「我們不會看到新冠再度野火燎原，因為人群中已經有足夠的群體免疫，但也不會一切安好，我們會像流感那樣有一波疫情，然後會有人死亡。」 他說難以估計確切的死亡人數，不過如果以目前每日約100人死亡的數據來看，下一波冬季疫情造成數千人死亡是合理的預估，然後某一年疫情可能特別嚴重，造成數萬人死亡。不過英國諾丁罕大學（University of Nottingham）教授波爾（Jonathan Ball）認為每年數千人喪命的想法太過悲觀，他說隨著民眾免疫程度提升、擴大，新冠死亡數將會逐漸下降。專家們預估，如同流感及其他呼吸道疾病，每年因新冠死亡的族群將集中在老年患者及重症患者。不過芬恩也強調，新冠並不會讓社會陷入停擺，「我們仍舊可以盡量降低它帶來的問題，例如謹慎使用疫苗。」倫敦大學衛生暨熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）教授希柏德（Martin Hibberd）描繪未來新冠流感化的社會將是：人類將必須和一個持續引發問題的討人厭疾病共處。「我們有流感疫苗，但英國每年平均仍有2萬人死亡。」文章來源：UK can expect thousands of Covid deaths every year warn scientists

《科技》愛德萬測試子公司品牌再造 拓印度市場版圖

半導體測試設備供應商愛德萬測試（Advantest）因應重要客戶積極拓展印度業務，宣布對位於印度坦米爾那都省清奈市的子公司進行品牌再造，藉此擴大區域客戶支援、並持續加大投資力道，進一步拓展印度事業版圖。美國愛德萬測試（Advantest America）2013年收購印度W2BI公司及旗下開發軟體的獨資子公司w2bi Mobile Technologies（WMTI），去年合併吸收W2BI、WMTI則維持原樣，仍為美國愛德萬測試子公司。愛德萬測試此次宣布將WMTI正式更名為印度愛德萬測試（AIN），致力為系統單晶片（SoC）等公司內部各大事業單位進行軟體開發。公司表示，更名有利旗下子公司及全球市場進行品牌與命名規約推廣，為實現戰略目標的關鍵進展，盼於世界各地區提升客戶支援。原W2BI總裁Dinesh Doshi轉任美國愛德萬測試資深副總，並繼續帶領印度營運，確保組織內部管理結構和成長策略均能順利整合。他表示，隨著重要客戶紛紛拓展印度業務，AIN扮演在公司促進印度半導體產業成長的整體計畫中，扮演提供關鍵工程資源要角。